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女性膽固醇的4個誤區

作者:吳小迷

2014-04-14 / 人看過 / 評論(0)
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  3月15日,美國健康網站“婦女日”刊登了專家采訪,澄清了有關女性膽固醇的4個常見誤區,讓大家對心臟健康知識的了解更進一步。

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  誤區一:只盯著“壞”膽固醇就行

  受訪專家:美國布朗大學醫學院臨床醫學副教授芭芭拉·羅伯特

  專家解釋:膽固醇分成“好”膽固醇(高密度脂蛋白)、“壞”膽固醇(低密度脂蛋白)以及甘油三酯三種。后兩者會在血管壁上形成斑塊,誘發炎癥。要降低心臟病風險,就必須降低其血濃度。但對于女性,若“好”膽固醇血濃度太低,罹患心臟病的風險可能更大。比如,一個不抽煙,無心臟病家族史的健康女性,“壞”膽固醇血濃度應控制在4.13毫摩爾/升,若有上述隱患,則這個數字應進一步降到2.58。同時,人體需要一定數量的“好”膽固醇來對抗“壞”膽固醇和甘油三酯,這個數字至少應為1.29毫摩爾/升或更高(理想值是1.55)。

  誤區二:雞蛋里的膽固醇會堵塞動脈

  受訪專家:美國堪薩斯婦女心臟中心咨詢委員特蕾西·史蒂文斯

  專家解釋:最近的科研已經否定了雞蛋、蝦等食物中的膽固醇會損傷動脈。實際上蛋黃里富含歐米伽-3脂肪酸,能保護心臟。我們應做的不是“戒蛋”,而應減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。飽和脂肪會加速人體生成“壞”膽固醇,增大心臟病風險。飽和脂肪的攝取量不宜超過每日飲食量的7%(約16克/天)。

  誤區三:運動會迅速改善你的血脂水平

  受訪專家:紐約大學女性心臟項目醫務主任奈卡·戈德堡

  專家解釋:若體檢血脂水平超標,醫生會推薦你多運動。研究顯示,每天做40分鐘中等強度的有氧運動,能降低甘油三酯水平和增加“好”膽固醇數值。但對于女性,運動生效需要更長時間。有研究顯示,男性運動3個月就能見到成效,而女性需要6個月以上。

  誤區四:膽固醇檢測正常就可高枕無憂

  受訪專家:紐約大學女性心臟項目醫務主任奈卡·戈德堡

  專家解釋:膽固醇水平在不同的人生階段會波動。對于女性,絕經期后的總膽固醇及甘油三酯水平會有升高傾向,即使你維持健康的飲食和運動,膽固醇水平也應每年查一次。

  來源:《生命時報》 

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