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敲打手指腸道不老

作者:一劍峰侯

2014-04-16 / 人看過 / 評論(3)
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  說起衰老,很少有人會把它與“腸道”聯系起來。實際上,腸道也有年齡,作為人體最忙碌的器官之一,它每天承擔著吸收營養、排泄廢物等多項工作。有研究顯示,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等于吸3包煙。

  通常來說,從55歲開始,腸道內的有益菌群數量開始大量下降,這也意味著腸道老化的開始,最明顯的癥狀之一就是便秘,同時還可能帶來消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。

敲打手指腸道不老GS.jpg

  生理年齡引起的腸道老化只是一方面,偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者,都是腸道容易早衰的人群。延緩腸道衰老,可從以下幾個方面著手。

  1、每天食用高纖維食物,如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動,帶走結腸中的腐敗菌。

  2、戒除會加速腸道老化的生活陋習,如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。

  3、每天清晨喝一杯溫水,喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天起床后喝一大杯溫開水,就等于給腸道洗一次澡,起到潤滑腸道,清除毒素的作用。

  4、調節情緒,腸道能感受到大腦反應,緊張、焦慮、壓抑等不良情緒,均可導致胃腸道生理功能發生紊亂,引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀,利于腸道內環境的穩定。

  5、多給腸道做運動。可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促進腸蠕動,加速糞便排出,能有效防止腸道老化。

  6.敲打食指,食指對應著大腸經,可以每天敲打。手心向下,手臂自然伸直,另一只手握拳,沿著食指靠大拇指的那一側,從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。

  來源:《生命時報》 

敲打手指腸道不老的版權歸作者所有,沒有作者本人的書面許可任何人不得轉載或使用其中整體或任何部分內容。打印菜譜

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